మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు ఎందుకు వేడెక్కాలి?

మానవ శరీరం నిశ్శబ్ద స్థితి నుండి వ్యాయామ స్థితికి మారడానికి అనుసరణ ప్రక్రియ అవసరం.వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు సన్నాహక సన్నాహక వ్యాయామాలు నరాల కేంద్రం మరియు కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, కండరాల రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, జీవ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కండరాల విస్తరణను చేస్తాయి, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయి.అంతర్గత నిరోధం తగ్గిపోతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క అన్ని అంశాల విధులు సమన్వయం చేయబడతాయి మరియు వ్యాయామం యొక్క సరైన స్థితి క్రమంగా సాధించబడుతుంది.

వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కడం స్నాయువులను మరింత సరళంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు ఉమ్మడి కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది, తద్వారా కీలు, స్నాయువు మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది.ముఖ్యంగా, స్పోర్ట్స్ సైట్లో స్థానిక శరీర ఉష్ణోగ్రత మరింత వేగంగా పెరుగుతుంది.

వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కడం అనేది మానసిక కార్యకలాపాలను వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, వివిధ మోటారు కేంద్రాల మధ్య నాడీ సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌ను ఉత్తమ ఉత్సాహంలో ఉంచుతుంది.

సన్నాహక కార్యకలాపాలు చేయడం కండరాల కణజాలం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఉష్ణ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది;శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా "సద్గుణ వృత్తం" ఏర్పడుతుంది.శరీరం ఒత్తిడికి మంచి స్థితిలో ఉంది, ఇది అధికారిక వ్యాయామానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.అదనంగా, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత కణజాలాలకు రక్తంలో ఆక్సిజన్ విడుదలను కూడా అనుమతిస్తుంది, ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

కండరాలకు ఎంత రక్తాన్ని అందించాలో శరీరం గ్రహించడానికి సుమారు 3 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.కాబట్టి సన్నాహక ప్రక్రియ సుమారు 5-10 నిమిషాలు ఉండాలి మరియు ప్రధాన కండరాల సమూహాలను సాగదీయడంతో పాటు ఉండాలి.