యొక్క ఉద్యమ అమరికయోగా బంతిపొత్తికడుపు, వెనుక మరియు నడుము వంటి ప్రధాన భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, కండరాలు ప్రభావవంతమైన మసాజ్, విశ్రాంతి మరియు కొవ్వును తినేలా చేయడానికి, సాగదీయడం, స్క్వీజ్ చేయడం మరియు ఇతర కదలికలకు నెమ్మదిగా, లయబద్ధమైన శ్వాసతో సహకరించడం అవసరం.ఇది ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అవయవాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం, కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత అలసట ఉండదు.
రంగురంగుల, ఉల్లాసమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు ఉచిత రోలింగ్‌ను ఉపయోగించడం, బంతితో నృత్యం చేసే ప్రక్రియలో, శ్రావ్యమైన సంగీతంతో పాటు, మీ స్వంత శరీర స్వరాన్ని వినడం, యోగా బాల్ యొక్క ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడం, అలసటను దూరం చేస్తుంది. రోజు.
వాస్తవానికి, యోగా బాల్ వ్యాయామాలు అదనపు లాభాలను తెస్తాయి.ఇక్కడ మేము యోగా బంతుల యొక్క క్రింది నాలుగు ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాలను సంగ్రహించాము.
1. నడుము మరియు వెనుక కండరాలను సాగదీయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వెన్ను గాయం ఉన్నవారు ఇప్పటికీ దీన్ని చేయగలరు, ఎందుకంటే శక్తి మృదువుగా ఉంటుంది, యోగా బాల్ వ్యాయామాలు సాపేక్షంగా సురక్షితం, కాబట్టి ఇప్పటికే వెన్ను గాయం మరియు పునరావాసం అవసరమైన వ్యక్తులు కూడా సాధన చేయవచ్చు, ఇది కీళ్లపై అధిక ప్రభావాన్ని నివారించవచ్చు మరియు శరీరాన్ని సాగదీయడం చాలా సులభం.
2. శరీరం యొక్క సంతులనం శిక్షణ.
యోగా బంతి "అస్థిరమైనది"వ్యాయామ పరికరాలు మీరు యోగా బాల్ సహాయంతో నేలను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు బంతిని రోలింగ్ లేదా బంతి నుండి పడకుండా నిరోధించాలి.దీనికి కాలు, నడుము మరియు ఉదరం యొక్క సమగ్ర బలం నియంత్రణ అవసరం, ఇది శరీర సమన్వయం మరియు కండరాల బలాన్ని బాగా నిర్వహించగలదు.
3. శరీరాన్ని మసాజ్ చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
శరీరాన్ని గోళాకార ఉపరితలంతో పూర్తిగా సంప్రదించేలా యోగా బాల్ వీలైనంత దూరం కదులుతుంది.మరియు యోగా బాల్ మృదువైన PVC పదార్థంతో తయారు చేయబడింది, మానవ శరీరం దానితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, యోగా బాల్ శరీరాన్ని సమానంగా మరియు సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4. శరీరం యొక్క భంగిమను సరిచేయండి.
మీరు యోగా బాల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలు నిరంతరం చక్కటి సర్దుబాట్లు చేస్తూ ఉంటాయి.ఈ చిన్న కదలికలు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, మీ వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క బలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, మీరు అసంకల్పితంగా నిటారుగా కూర్చోవచ్చు, మీ భుజాలను తెరవండి మరియు మీ దీర్ఘకాలంగా ఉన్న తప్పు కూర్చున్న భంగిమను సరిచేయవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-05-2022